Q&A เวลาลด นน .จะกลับมาอ้วนใหม่ ไหม

Q&A เวลาลด นน .จะกลับมาอ้วนใหม่ ไหม? ?

การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่แค่ตัวเลขลดลงบนตาชั่ง

หมออยากให้เข้าใจว่า... เป้าหมายของเราคือ ลด "ไขมันส่วนเกิน" แต่ยังคง รักษา "มวลกล้ามเนื้อ" เอาไว้

เพราะกล้ามเนื้อคือหัวใจของการเผาผลาญ หากกล้ามเนื้อหายไป น้ำหนักอาจลงเร็วในช่วงแรก แต่โอกาสที่น้ำหนักจะกลับมาหลังหยุดยา ก็จะสูงขึ้น

ฮอร์โมนลดน้ำหนัก ช่วยให้การลดน้ำหนัก "ราบรื่นและปลอดภัยขึ้น"

ทำให้หิวน้อยลง กินได้น้อยลงโดยไม่ต้องฝืน ลดไขมันสะสมโดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

ที่สำคัญ: รักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้อัตราเผาผลาญในร่างกายยังดีอยู่

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องผอมลง ร่างกายกระชับ แข็งแรง เผาผลาญไม่พัง และไม่โยโย่กลับมา

นี่คือเหตุผลที่เราต้องใช้ทั้ง Hormone + ปรับอาหาร + ขยับร่างกาย + มีแพทย์คอยดูแลร่วมกัน

Q&A อยากให้คุณหมอให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักลดไขมันแต่ยังรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ ??

การออกกำลังกายที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน เมื่อใช้ฮอร์โมนลดน้ำหนักที่ควบคุมความหิวและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เช่น GLP-1/GIP agonist

การวางแผนการออกกำลังกายที่ กระตุ้นกล้ามเนื้อแต่ไม่เผาผลาญกล้ามเนื้อ มีความสำคัญมาก โดยมีหลัก คือ

• ฝึกเวทเทรนนิ่ง (Resistance Training) อย่างสม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อกระตุ้น MUscle Fiber Type IIa และ IIb
• เสริมการออกกำลังแอโรบิกระดับปานกลาง (Zone 2 cardio) เพื่อกระตุ้น Type I และเพิ่มการเผาผลาญไขมัน งดการอดอาหารอย่างรุนแรง หรือคาร์ดิโอมากเกิน จนทำให้สูญเสีย lean body mass
• เสริมโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• รักษาสมดุลการนอนและความเครียด ซึ่งส่งผลต่อการรักษากล้ามเนื้อและความไวต่ออินซูลิน